dieta a

Dzięki koles08 :P Limak1990 - dieta nie jest z kosmosu xD starałem sie jak najlepiej to wszystko wyliczyc, zapotrzebowanie miałem coś koło 2300 Kcal, więc dałem na około 2500 kcal a dawałem tak: Białko 2g/kg tłuszcz 1,2g/kg i reszta węgle. ze 2 tygodnie temu to układałem więc za dobrze nie pamiętam ale jakoś koło 2,5k kcal jest

No z dietą jest jak jest...ale na obiad zawsze mięso, na kolacje biały ser, a w południe raczej rybka czyli nie jest jeszcze tak najgorzej :) No właśnie jak biorę shock to i razem z tym musze kreatyna tzn najlepsze takie rozwiazanie wiec jesli wezme kolo treningu carbo+kreatyne+schock i w trakcie bcaa to nie za duzo ?? a bialko pic mozna samo nie [...]

A wiec prosze o ocene nowego treningu ktory przygotowalem, mam zamiar zrobic 6-8 tygodniowy cyk na nim. Poniedzialek- klatka+plecy: 1. Wyciskanie sztangi lawka pozioma 4*10-6 powt. ? 2. Wyciskanie hantli lawka skosna 4*12-8 powt. 3. Rozpietki z hantlami ławka skosna 4*15-10 powt. 1.Martwy ciąg 3*8-6 powt. 2.Podciąganie hantla jednorącz w [...]

albo jak chcesz tak splita to skorzystaj z systemu mass bo to co ułożyłes jakoś nie zabardzo mi sie podoba EDIT: a w tym linku co CI podałem to co jest źle jak chcesz mase to musi być dieta bo trening to tylko bodziec Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-05 00:55:22

[...] postawiłem na termogeniki (2 tyg treningów na stimul8 i 3/4 opakowania thermo bomb, potem tylko przed treningiem jakieś Pw różne) i uzyskałem podobne wyniki. Ogólnie sama dieta vlcd świetnie działa i jak dla mnie nie warto wrzucać tego clena. Bo sajdy czasem nie są tego warte :), a waga po prostu leci sama P. Tylko przestrzegać na 100 % diety. [...]

[...] mm brzucha jak kazde inne potrzebuja do swojego rozwoju budulca jakim jest białko. jeżeli chcemy aby nasze mm w okolicach pasa były dobrze wyrzeźbione i widoczne, to dieta i trening aerobowy jest tutaj podstawowy. a zatem jest wiele czynników (nie wspominając już o genetycznych i indywidualnych każdego człowieka) które mają wpływ na [...]

a tluszcz to co jak nie energia?;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] bo takim mogę się zajadać non stop.. a 4 łyżki cukru zważywszy na to, że mam baardzo szybką przemianę materii nic nie powinny zaszkodzić. Ostatecznie po poprawkach moja dieta będzie wyglądać tak: Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) - Płatki owsiane (100g) na mleku 0,5% (200g) - 3 jaja na miękko + kromka chleba razowego [...]

[...] dojrzewac, zaobserwowalem to, iz moje uda sa zbyt masywne co do reszty ciala. Taka jednak nasza natura i jedynie zwiekszenie masy w gornych partiach oraz przemyslana dieta, jest w stanie te proporcje wyrownac. Ponizej link gdzie mozesz zobaczyc fotki. Dziennik Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-05 18:40:31 Zmieniony przez - [...]

[...] co ja wedle takich samych zasad? Oczywiście w ilościach odpowiadających jej zapotrzebowaniu kalorycznemu również z lekkim minusem. Jak ja jestem na siłowni to ona sobie jeździ na jakimś rowerku, steperku itp. generalnie aeroby. Chodzi o to czy jak ona nie pakuje na siłce to czy jej moja dieta będzie sprzyjać czy ma sie kierować innymi zasadami?

Ten kolega, który poprosił @cukier98 by wrzucił ten plan to ja. Już założyłem konto. @messsi słyszałem że dieta w tak młodym wieku powoduje skutki uboczne, a mianowicie brak wzrostu. Podobno nie urosnę nie wiem to to prawda czy mit :D Zdecyduję się na trening FBW. Słusznie ? Zmieniony przez - aDeK1 w dniu 2013-01-28 16:55:16

[...] nie dla mnie. Deprecha, rozdrażnienie, a po słodyczach wyrzuty sumienia. Nie chce by organizm sie przyzwyczail i metabolizm spowolnił. Metabolizm się spowalnia jak jest dieta niskokaloryczna. Jak masz bilans zalecany (czyli minus 500 kalorii) będzie ok. Dodatkowo jeżeli są ćwiczenia fizyczne nie będzie problemu. Trzymam ta diete juz hmmm [...]

[...] zakwaszony niz w poprzednich latach w czasie przygotowania do sezonu, tym bardziej ze chodze intensywnie na siłownie a mimo to daje rade wstac rano z łóżka;) Mimo ze dieta jest wysoko, wysoko białkowa dostarczam sobie jeszcze troche sztucznego bialka, a polowiczne ilosci kreatyny pomagają mu w regeneracji wlokien miesniowych. Heh wyrzuty [...]

Teraz mam już o wiele lepszą dietę (dzięki studiowaniu SFD ), w każdym posiłku staram się mieć trochę białka. Nawet przemogłem się i noszę cyca z ryżem do sql, także z dietą ok. Dzięki, pozdro EDIT Jeszcze mam pytanqo - co lepsze, ZMA czy MZB ? I jak przeglądam allegro to się motam kurczę, np. ZMA z Olimpu stoi po 79 zł za 120 kapsułek, a dla [...]

Pierwszy dzionek zaliczony! DIETA 1. -3 jaja, -30g owsianych, -100g jogurtu nat -łyżka słonecznika 2. -puszka tuńczuka, -jabko, -warzywka zielone, -1/2 grachama 3. -puszka tuńczyka, -3 jaja, -warzywka zielone -1/2 grachama 4. -150g dorsza, -50g ryżu brązowego TRENING 5. -70g dorsza, -50g rużu brązowego 6. -twarożek 200g -warzywka No i trening: - [...]

[...] po śniadaniu i do tego SP80 olimpu, którym byś dostarczał sobie ewentualne braki białka i gitara. Do tego kreatynka i masa skoczy na pewno :) Ale oczywiście podstawą jest dieta i dobrze ułożony cykl kreatynowy... na pewno nie tak jak na opakowaniu bo nie będzie oczekiwanego efektu, ja brałem 4 na czczo rano i 4 po treningu, a w dni nt 4 na [...]

Kończę 2 tydzień z dietą redukcyjną i w związku z tym chciałbym zapytać czy coś mam w niej zmieniać? Wysiłek jest zwiększany, plan na siłowni kontynuowany ... Kiedy powinienem zacząć przycinać nieco kalorie? Mam pewien problem, mianowicie między godzinami 15, a 18 zjadam 2 woreczki kaszy gryczanej + 250g mięsa i muszę przyznać, że jest to dla [...]

Nie podałeś jaką masz budowę ciała a to jest ważnym czynnikiem w układaniu diety, nie podałeś też ilości pokarmów więc jedynie co można zrobić to sprawdzić szablon posiłków. Sam mam podobne parametry tylko że jestem kilka lat starszy i też zaczynałem z wagi 68 kg dlatego napiszę co nieco od siebie. 10:35 (szkoła) Ryba(panga lub mintaj) surówka [...]

[...] wiadomo co a Ty kombinujesz i komplikujesz sam sobie. Lecisz testa + zmiennie clen/efa badz sally. Odblok konieczny. Nie kombinuje, tylko chce się jak najwięcej dowiedzieć. Z pytań jeszcze tylko dwa :-) 1. Jak wygląda odblok? 2. Czy dieta ma być na ujemnym bilansie, czy nie koniecznie, żeby mięśni nie popalić? Dzięki za wszystkie odpowiedzi :-)

ph to syf ..kox to lepszy pomysl ,a przy twoim stazu najlepszy pomysl to dieta pzdr.